背中の肉を落とす!ダンベルエクササイズ

ボニック

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背中の肉を落とす!ダンベルエクササイズ

ダンベルは通販などでも手軽に購入できるし、またダンベルがなくても500mlのペットボトルで代用可能です。
ダンベルを引き上げる時に、脇をしっかり締めたままにすると背中の筋肉がしまって贅肉が落ちます。

1-両足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ってまっすぐに立つ
2-ダンベルを持ったまま膝を曲げて、上体を前に倒す
3-肘を後ろに引いてダンベルを引き上げる
1の姿勢に戻る

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