部分痩せの悩みに!ふくらはぎ&膝上肉激減運動のすすめ!

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部分痩せの悩みに!ふくらはぎ&膝上肉激減運動のすすめ!

気持ちもボディもだるんだるんにダラけモードの女子達の膝上肉と
ふくらはぎに溜まった老廃物をエクササイズ!

たるみやすい膝肉をはじめ、脚全体をスッキリさせられるエクササイズ

それが!ふくらはぎ&膝上肉激減運動

1.姿勢を正して立ち、両かかとをつけてつま先をハの字に開こう。
肩甲骨を寄せるように腕を開き、肘を曲げるよ。これが基本姿勢だ。
*ろっ骨を開くイメージで行おう。手のひらは天井を向けて。

1のポーズのまま、かかとを上げてつま先立ちになろう。

2.つま先立ちのまま、股を割るように両膝を曲げるよ。膝小僧はつま先と同様、外側を向けるように。
3.つま先立ちのまま膝を伸ばす→曲げるを10回繰り返そう。

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