もやしで痩せるダイエット

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もやしで痩せるダイエット

1日のうち1食を、もやし料理中心のメニューにする食事方法!
それがもやしダイエット。

1.もやしダイエットのメリット
もやしダイエットは、安価で手に入るもやしを使うため、
とても経済的なダイエット方法
もやしの良さは栄養がある割に、100グラム当たり13~15カロリーと
超低カロリー、そして安くて調理しやすい・・・
など挙げるとたくさんあります。

2.もやしはヘルシーなのに栄養豊富です!
もやしには、ビタミンが豊富に含まれており、
胃腸の働きを良くし、便秘改善・食欲を増進させる効果があります。
また、肌再生の手助けとなり、乾燥・肌荒れや髪・爪などに働きかけ、
みずみずしく保つ役割をサポートしてくれます。

3.もやしダイエットでなぜ痩せる?
もやしは食物繊維が豊富だから腸内をきれいに!
繊維質が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通がぐんぐん良くなります。

4.もやしはビタミンB2も豊富!
脂質や糖質の代謝(分解、燃焼)を活性化させる効果があります。

5.もやしダイエットの方法
それは、置き換えもやしダイエット法!!
1日3食の内1食をもやし中心の食事をします。
もやしは、ご飯・パン(炭水化物)の代わりに食べます。
もやしはカロリーがとても低いため、
いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。

6.もやしダイエットはいつがおすすめ?
脂肪を蓄積させたくないなら、もやしダイエットは、夕食に行うとよいらしい!
人の体は、自律神経(交感神経・副交感神経)により調整されています。
交感神経は、昼間優位に働き、脂肪を分解し、消費させる働きがあります。
副交感神経は、夜間優位に働き、栄養を吸収し、脂肪を蓄積させる働きがあります。
夕方以降に食事した場合、脂肪を蓄積しやすくなります。

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