【足痩せ】絶対美脚を目指す♡足痩せ大作戦!

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【足痩せ】絶対美脚を目指す♡足痩せ大作戦!

「脚が太っているパターンを探る」
下半身や脚が太る原因としては本当に些細なことから、いろいろな原因が絡んでいることまで様々!日頃からの生活習慣でだいぶ変わるみたい。
脚やせを実現するには、日々の小さな積み重ねがとても重要♡

「姿勢を正しく」
「とにかくまずは姿勢を正しくすること」一番意識するところは骨盤!(骨盤は下半身と上半身を繋ぐ身体の重要なパーツです。そして骨盤は2本の脚の上に乗っています。)

骨盤が傾いているだけで下腹は出っ張っりお尻も下がります。また必要のない部分、特にヒザに余計な負担がかかりキレイな脚のラインにはなりません。下半身・脚やせを行う場合には、骨盤を起点とした姿勢の正しさが重要なのです!
「正しい歩き方」
歩いている時の重心は足の親指or小指?小指だとしたらNG。靴のかかとの外側がすり減っている状態だとしたら今すぐなおすように。

靴やヒールが足に合わないことも原因の一つですが、そういうクセが付いていて骨盤が広がっている場合も!この状態だとお尻が下がって見えて太ももとの境もなくなり、メリハリの無いヒップライン、下半身になってしまいます!
自分に合った靴を履き、正しい重心で歩くように♡
「脚のむくみを減らしていく」
むくみの原因は主には塩分の摂り過ぎや血行不良、筋肉があまり活動していない(同じ姿勢で長くいる)状態の時に起こります。
日頃、塩分を摂り過ぎていると感じている場合は、まずはその摂取量を抑えます。またスナック菓子などの食べ過ぎもNG!

冷え性などで血行不良の時にもむくみは起こります。冷え性は末端の毛細血管まで血流が行き渡らない状態なので、それを解消するためには元にある大きな血管を温めてあげる必要があります。足の付け根あたりを温めてあげるとGOOD!

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