インスパイリング・エクササイズが尋常じゃなく痩せる【竹内結子】

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インスパイリング・エクササイズが尋常じゃなく痩せる

女優の竹内結子さんが実践して話題になった『インスパイリング・エクササイズ』。

竹内さんが産後の体型を見事なスタイルに戻したダイエット法として注目を集めましたが、体の内側から鍛えることで女性らしいやさしいラインを残したまま、スリムなボディを手に入れることができると評判なんです。

産後太りの方に特におススメのダイエット法が、このインスパイリング・エクササイズ。お産で開いてしまった骨盤のゆがみを矯正することで、ダイエット以外の女性特有の悩みも解消するというおまけつき。

あなたも体の内側からインスパイリングでキレイを手に入れましょう!

産後太りの原因とは?

産後太りには、ホルモンの乱れや生活習慣の変化など様々な原因がありますが、もっとも多いのが赤ちゃんを産む際に、骨盤が大きく開くための“ゆがみ”と“開き”です。

そのため、開いた骨盤の上に脂肪がのりやすくなり、それが時間の経過とともに蓄積されることで産後太りになります。

また、骨盤が開くことで内臓下垂により内臓の機能が低下し、胃腸の調子が悪くなったり便秘になったり、新陳代謝も低下して太りやすく痩せにくい体になってしまうのです。
提唱者のMicacoさんって?

インスパイリング・エクササイズの提唱者・Micacoさんは、大手芸能プロダクションで女優さんやモデルさんのボディメイキングを指導するパーソナルトレーナー。

自ら体験した出産・育児による産後太りから、17キロの産後ダイエットの成功を元に、独自理論としてインスパイリング・エクササイズを提唱。【骨盤ダイエットのカリスマ】と呼ばれています。

●インスパイリング・エクササイズ公式サイト
http://www.inspiring.jp/profile.html
インスパイリング・エクササイズの特徴
大きな特徴は3つになります。

自宅や狭い場所でも可能
特別な器具などを必要としない
ダイエット以外の効果もたくさんある

特に産後のダイエットとして、インスパイリング・エクササイズを行う際に大切なことは、体重を減らすことばかりに気をとらわれないこと。大切なのは体型を元に戻すことで、その結果、体重も自然と減っていくと考えましょう。
インスパイリング・エクササイズの効果

ダイエットや産後の体型を元に戻すだけでなく、インスパイリング・エクササイズには様々な効果があります。
主な効果

姿勢や体調が良くなる
冷えやむくみが解消する
太りにくく痩せやすい体質になる
O脚やX脚が改善される
お尻が小さくなる
ジーンズが1~2サイズダウンする

他にも肩こり、腰痛、猫背、生理痛、安眠にもなりリラックス効果まであります。また、不妊に悩む女性には妊娠しやすくなり、妊娠前からこのエクササイズを実践することで安産にもつながるという嬉しいおまけ付き!
エクササイズのやり方

エクササイズは全部で5種類ありますが、今回は産後にスポットを当て3つのエクササイズをご紹介します。
骨盤を矯正するエクササイズ

仰向けに寝て膝を立て、両足のかかとをぴったりとつけます。
片方の足を真横に倒し、お尻を斜め45度に持ち上げます。
この状態で腰を10回バウンドさせ、10回目に息を吐きながらお尻を上げて10秒キープします。
倒していた足を元の位置に戻し、両足を床につけた状態で両腕は開いたまま、両足を左右に5回ふります。

腰からお尻にかけてのエクササイズ

仰向けに寝て両脚を軽く開き、膝を立てます。
両手で両足首をつかみ、片方の膝を内側に倒します。
床を叩くように10回バウンドさせ、最後に膝を床に押し付けたまま10秒キープします。

代謝を上げて体質を改善するエクササイズ

仰向けに寝て膝を立て、かかとと膝をぴったりとつけます。
両膝の間が開かないようお尻をかかとにつけます。
両手をオヘソの下に置き、お尻を持ち上げて20回腰をバウンドさせます。

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