ダイエット基本!食事のときはテレビやパソコンなどを消そう!

ボニック

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ダイエット基本!食事のときはテレビやパソコンなどを消そう!

食事中、テレビを観たり、スマホやコンピューターをいじったりしていませんか?
テレビを見たり、パソコンやスマホをいじったりしながら食事をすると、
しっかりと食べても満腹感は半減してしまうのです。
テレビを観ながら食事をすると観ない時よりも25%以上
多くのカロリーを摂取してしまう傾向にあるという研究報告もあります。
脳にとって満足感が得られません。

食事中は何を自分の身体の中に入れているかを意識することに集中するようにしましょう。
そうすることで、食べ過ぎになる前に身体が教えてくれます。
食事の時はスクリーンを消して、食事を楽しみましょう。

ダイエットがんばりましょう!

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