夏までに「詰め込みダイエット」してませんか?

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夏までに「詰め込みダイエット」してませんか?

ダイエットグッズ、新しい運動、ダイエット食品
普段の生活にどんどん詰め込んで結局続かない…
こんなダイエットはやめましょう!

もっとダイエットはシンプルでいい◎
普通の生活を意識するだけで痩せやすい身体を手に入れましょう。

朝起きたらまずすること。

体温を上げて身体の中から目覚めさせましょう◎

朝はコーヒーがないと始まらない!

でもコーヒーは身体を冷やすって知ってた?
温かいコーヒーでも冷やす作用があるんです。

「紅茶」「白湯」は身体を温めます◎
朝は身体を温める飲み物に変えてみましょう

飲むとすぐに全身の血の巡りが良くなります。

通勤・通学歩いてますか?

駅まで、学校まで、会社まで
絶対1日に歩くことはありますよね?

歩き方も工夫次第で使う筋肉が増える◎
脚が細くなるように歩き方に気をつければ、ウォーキングだけでもかなりの効果を発揮しますよ!

■歩き方意識ポイント
・姿勢良く
・足を上げて
・歩幅を大きくして
・目線を遠くに
・かかと着地、つま先で蹴る

※スニーカーやウォーキングシューズで歩くと効果的!

このポイントを意識してみましょう!

「歩く」ことはダイエットへの一番の近道!
それなのに1日の歩く時間を楽しちゃったら、その時間がもったいない!

電車に乗った瞬間がダイエット!

吸い込まれるように椅子に座っちゃってない?

それももったいない!

電車の揺れでバランスをとる時、足の筋肉をたくさん使っているんです◎

駅構内の移動

急いでいるからとついついエスカレーターやエレベーターを使っちゃう。

「階段を上る」も立派な運動!
せっかく階段があるんだからダイエットに活用しちゃいましょう◎
脚痩せしたいなら歩くこと!階段を使おう!

座っているときも実は意識次第でダイエットに・・・!

腹筋、脚のシェイプができる◎
姿勢が良くなることで体の筋肉がバランスよく使われるので、これも基礎代謝のアップします。

お風呂に浸かっていますか?

お風呂にはいいことがたくさん!
・身体を芯から温める
・疲れをとる
実はシャワーだけでは身体が温まっていないんです!

体温を上げると痩せやすい身体に◎

1日の疲れもとれて、痩せやすくなる
お風呂に浸からなきゃ損!損!がんばろう!

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