0-2. 1kg落とすために必要な消費カロリーは?

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0-2. 1kg落とすために必要な消費カロリーは?

脂肪1kgには、約7,200kcal(カロリー)の消費 が必要です。
9kcal × 1,000g × 80% = 約7,200kcal

※脂肪1g = 9kcal

※脂肪の20%は水分などのため、消費する必要があるのは80%

1か月(30日)で1kg落とすためには、1日に換算すると約240kcalとなります。
だいたいお茶碗1杯のご飯(140g)(235kcal)と同じカロリーです。

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