短期集中で絶対痩せる、下腹部ダイエット!

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短期集中で絶対痩せる、下腹部ダイエット!

だらしないお腹にさよならする為に、短期集中でできる下腹部ダイエットを紹介するよ~!新しい自分になるために♡今年の夏こそは自慢できる体型に♡下腹部ダイエットで自分に磨きをかけるのだ!下腹部を引き締めてくれるエクササイズを毎日続けましょう♪

だらしないお腹に、どうしてこうなっちゃう?

下腹がぽっこりしてくる理由は、内臓下垂や猫背が原因と言われますが、結局はお腹周りを支える筋肉が弱くなったことでおこります。
なりたいのは引き締まったお腹!!食べたってぽっこりしないお腹に!!ちらっと見えても堂々としてられるお腹になりましょう!!

筋肉UPのエクササイズを始めよう!

■脚上げエクササイズ
1.仰向けになり、両手の平を床につけ、背中や肩が浮かないようにしましょう。
左膝を立て腰も浮き過ぎないように意識しましょう。

2.息を吸いながら、右つま先を天井の方へと伸ばします。(大腰筋がどこにあるのか?を感じたい人は、人差し指、中指をおへそ横から2,3センチほど離したところに置くと、足を上に上げる時に、グッと力が入る筋肉があります。その筋肉が大腰筋です。)

3.息を吐きながら、右踵をゆっくりと床ギリギリまでおろします。そのまま動作を15回繰り返しましょう。反対側も同様に繰り返します。

■デスクワークしながら!
椅子に座るときは、背もたれに体重をかけず、浅めに腰掛けるようにします。背筋を伸ばし、両膝はそろえて床と直角に曲げます。

そして、その角度を保ったまま膝を上げ、足を床から少し浮かせます。下腹にしっかりと力を入れて上半身を支え、10秒キープしましょう。

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