1週間で6kg落ちる「ブラジリアンダイエット」: 1日10分でOK!30代、40代からでも出来る!



1週間で6kg落ちる「ブラジリアンダイエット」: 1日10分でOK!30代、40代からでも出来る!

1週間で6kg落ちる「ブラジリアンダイエット」: 1日10分でOK!30代、40代からでも出来る!

内容紹介
■ 目次
まえがき
⑴ 自己紹介
<① ブラジリアン柔術って何!?>
⑵ 何故、「ブラジリアン柔術」が、ダイエットに向いているのか
<① 体のコンディションを、保ちながら出来る減量>
<② ダイエット効果だけではない、ビジネスにプラスな効果>
⑶ 「ブラジリアンダイエット」はどんなダイエット?
  <① 『減量メニュー』から学んだ、体脂肪コントロール術>
  <② 『補強トレーニング』から得た、運動メニュー>

第1章 『BDM』を実践するための「マインドセット」
⑴「あるべき自分」とは
<① 将来の理想像を具体的にイメージする>
<②理想像を現実化するために>
<③ 理想像においてダイエットが必要か>
⑵ 失敗するマインドとは
<①ダイエットは「戦略」が大事>
⑶ 成功するマインドにするために
<① マインド(考え方)によってダイエットの成否が分けられる>
<② ダイエットにおける「思考の落とし穴」>
<③ 決断力をそがれるとダイエットは失敗する>
⑷ 「体の基礎(痩せる基礎)」を身に付ける理由
<① 昔から「人間の体」は変わっていない>
⑸ 一度、成功体験を感じる意味
<① 体は「成功」を忘れない>
<② 心理的な壁を取り除くことが必要>
<③ 結果までのサイクルは「階段式」>
<④ モチベーションを下げる最大の敵は「脳」だった>
 
第2章 食事の教養
⑴ 「痩せる基礎」とは
⑵ 痩せるための食事の教養
<① カロリー至上主義はとっくの昔に崩壊している>
<② プラスの栄養学の「盲点」>
⑶ 食べなければ太る理由
<① 緊急時における防御機能。その名も「飢餓モード」>
⑷ 体は非常に「インテリジェンスなシステム」である
⑸ 食欲のコントロール
<① 食欲マネジメントの重要性>
<② 「食欲」マネジメントのコツ>
<③ 炭水化物は、必要な「量」を必要な「時」に取る>
⑹ その他のダイエットに注意すべき栄養素
<① タンパク質>
<② 食物繊維>
<③ ジャンクフード>
<④ 水と塩分>
<⑤ ビタミン・ミネラル>
 
第3章 運動の教養
⑴ 運動を継続していくために、必要な基礎知識
<① ダイエットを効率化するための「代謝」とは>
<② 運動の基礎>
⑵ 実践!運動プログラム
<① 「タバタプロトコル」とは>
<② 「インターバル系」トレーニング効果とは>
<③ 実践トレーニングメニュー>

■ 著者のプロフィール
小学生高学年の頃に、転勤をきっかに太り始め、それから、自分の外見に自信が持てず生活をする。

中学生になり、一度太り始めた体型は元に戻らず、背が小さかったこともあり、ますます外見には自信が持てず、これと言ってやりたいことも見つけられないまま、冴えない学生生活を送り、ますます内気になっていく。
高校生になり、父親から面白い格闘技があると教えてもらい、当時放送されていた「K-1」や「PRIDE」を見て、格闘技にあこがれを抱きはじめる。

強さや引き締まった筋肉にあこがれながらも、格闘技は自分には出来ないのではないか諦めてしまう。しかし、格闘技への憧れは消えず、せめて自己流でもトレーニングを、行いたいと思い始め、食事制限やランニングなどの運動を試み、ダイエットに取り組み始める。

ただ、一旦は成果が上がっても、長期的には成功できず、自分を変えることが出来ずに終わる。

大学生の頃に、図書館で何気無く手に取った「weiider」のトレーニングバイブルをきっかけに、体の仕組みや筋肉トレーニングに興味を持ち始め、大学のトレーニングルームで一人トレーニングを始める。

それから、同じトレーニングルームでトレーニングをしている方から、より効果の高いトレーニング方法や体にまつわる知識、必要な栄養等の事を教えてもらい、徐々に本格的なトレーニングを実践し始める。

大学院の頃、体だけでなく心も強くなりたいという思いから、やはり捨てきれずにいた格闘技への強い憧れから、一念発起して格闘技を始める。

格闘技では、より実用的なトレーニングメソッドやコンディショニング、メンタルトレーニング、減量方法など、自分が今までに全く知らなかったノウハウが学べ、練習や試合を通じて、自分に少しずつ自信が持てるようになってくる。

特に、「総合格闘技」や「ブラジリアン柔術」といった格闘技では、非常に沢山の業種や様々な性格の方と出会い、そこで出会った仲間と呼べる人たちと、各々のゴールに向けて努力していく生活は、自分自身の精神性や見ている世界観を180度変えるほど、大きな経験を共有する事ができるようになる。この経験により、自分が失っていた「自信」を少しづつ取り戻すことができ、積極的に行動していく姿勢を学ぶことが出来た。

現在は、自分自身が格闘技で学んだナレッジやノウハウを、格闘技などの経験が無い方に向けて、健康促進やダイエットに活かすことが出来る様に体系化し、広めるための活動を行っている。

また、そのために「サラリーマン健康生活協会」を立ち上げ、社会人に向けたダイエット健康促進という観点から、コンテンツの配信や執筆活動を行い、活動している。

■ ブログ、Facebook、メルマガ

◇ 無料プレゼント

下記のサイトより、メールマガジンにご登録いただいた方に限定で、
「ブラジリアン ダイエット メソッド」を実践するためのマニュアルである
電子書籍として、以下の2冊を無料でプレゼントいたします。

①「1週間で6キロ痩せる『ブラジリアンダイエット』」
②「食事でも運動でもない!痩せるために1番大切なコト『ブラジリアンダイエット』が教える『痩せる基礎』の7つの法則」

さらに、基本的な運動プログラムを写真入りにて紹介している
③「図解入り完全解説 運動マニュアル」(非売品)も含め、
合計3冊を無料でプレゼントいたします。
  
本書では書ききれなかった部分もそのマニュアルでは、
より詳細かつ丁寧に記載しておりますため、
きっとあなたのダイエットのお役に立てる内容となっております。
 



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