意志の弱い人ほどダイエットはうまくいく: 我慢せずに痩せるナチュラルシェイプアップ

意志の弱い人ほどダイエットはうまくいく: 我慢せずに痩せるナチュラルシェイプアップ

意志の弱い人ほどダイエットはうまくいく: 我慢せずに痩せるナチュラルシェイプアップ

内容紹介
カロリー制限、甘いもの禁止・・・その我慢はいつまで続けられますか?
我慢などの『強い意志』に頼るダイエットは、続かずにリバウンドを招くだけです。

実は、ダイエットに『強い意志』は必要ありません!

延べ3万人以上の指導経験を持つダイエット専門トレーナーが、ストレスを感じずにコントロールができるようになる食事方法、自宅で手軽にできる運動で普段から脂肪燃焼モードにしておく方法などを一冊にまとめました。

意志の力に頼らずに自然に痩せるダイエット方法で、理想の体型をめざしたい方にオススメです。

◆目次
まえがき
第一章 自然に痩せるための『準備』
 ・痩せない原因は『意志が弱い』『努力が足りない』のではない
 ・ダイエットで重要なことが見えていますか?
 ・話題のダイエットで効果が出る人と全く出ない人の違い
 ・ダイエットの基本とは?
 ・ダイエットの目標を達成するコツ
第二章 自然に痩せるための『食事』
 ・『食事制限』や『置き換え』がリバウンドの原因
 ・食事の改善をしよう
 ・自然に痩せる食べ方『3ステップ食事法』
  【ステップ1】 3つのバランスを意識する
  【ステップ2】 脂肪燃焼を加速させる3つの食品を食べる
  【ステップ3】 〇〇〇〇をめざす
 ・習慣化させるために
 ・100点満点より70点を狙おう
第三章 自然に痩せるための『運動』
 ・ジョギングでは痩せない
 ・効率よく脂肪を燃焼させる運動とは?
 ・腹筋トレーニングでお腹は凹まない
 ・習慣化させるために
 ・慣れたらジムへ
第四章 ダイエットのお悩み相談
 ・ダイエットがなかなか始められない・・・
 ・やる気が出ない・・・
 ・なかなか結果が出ない・・・
 ・あなたのお悩みを教えてください!
あとがき
著者プロフィール
読者特典『自然に痩せる食べ方3ステップ食事法 解説動画

◆著者プロフィール
ダイエットを習慣化できる身体をつくる
ナチュラルシェイプアップトレーナー

砂川 幸也(すながわ ゆきや)

沖縄県出身。
高校卒業後スポーツ関係の仕事に憧れ上京。
新聞奨学生制度を利用し、新聞配達を続け学費を払いながらスポーツ&カイロトレーナー育成の専門学校に通う。
解剖学・生理学から医学・カイロプラクティックまで勉強漬けの毎日を送る。
2007年パーソナルトレーナーとして独立。
体の仕組みや栄養理論にのっとったセッションが口コミで広がり、生活習慣病予防医までもが顧客になるほどの指導力を身につける。
同時にデイケアセンターのトレーニング指導員に就任。
60代から100歳迄の高齢者の指導を行い続け、車いすを使っていた人が立てるようになるほど無理なく続けさせるトレーニング法を考案。
この頃培った理論をかざすことなくモチベーションを高めるトレーニング技術を見初められ、2010年には当時賞金ランキング5位以内に入る女子プロゴルファーのトレーナーに抜擢される。
これまで延べ3万人以上を指導した経験を元に筋トレとストレッチを組み合わせ、セッション後も快適さの余韻が残る独自のメニューを開発。
太らない食べ方が無意識にできるようになる食習慣指導にも定評があり、リバウンドを重ねていた女性や、運動嫌いで食べ過ぎてしまいがちな女性たちの救世主となっている。



“”

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ページ上部へ戻る