食べすぎた次の日は野菜を食べよう!

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食べすぎた次の日は野菜を食べよう!

野菜100gの目安は、ジャガ芋なら1個、ほうれん草なら5~6株程度。
野菜ジュース、サプリメント等での補給もOK。
腸内の余分な脂質を落とすため、野菜で食物繊維を摂る。

食べすぎた次の日は、基本的には取りすぎた物を避けること。
また、お肉や炭水化物等はなるべく減らし、
豆腐など豆類や魚、野菜、きのこなどで食事の満足感はキープしつつ、
食事を調整しましょう!

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