体のコリがすべて消える 究極のストレッチ

体のコリがすべて消える 究極のストレッチ

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体のコリがすべて消える 究極のストレッチ

内容紹介
★『サタデープラス』(毎日放送)に著者出演! 本書掲載のストレッチが紹介されました! ★
夏の部分やせ、たるみ解消に効果バツグン!
3大関節を伸ばせば、体がみるみる若返る! しかも1日たった3分でOK!
シリーズ累計82万部『大人のラジオ体操』の整形外科医が教える、とっておきのストレッチ!

「体を若返らせたい! 」「早く効果が欲しい! 」だからといって、いきなりハードなエクササイズに
挑戦するのはダメ! 筋肉や関節などにダメージを与え、逆にコリや痛みの原因になることもあります。
本書でお伝えするのは、整形外科医の中村格子さんによる、コリや痛みが起こらない、若々しい体を
作るためのストレッチです。

秘訣は、股関節・肩関節・ひざ関節という「3大関節」にアプローチするということ。
この3大関節は、いずれも「間違った荷重がかかった状態で使い続ける」ことによって負担がかかり、
コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分です。これらの部分を正しくストレッチしてバランスを整えれば、
様々な体の不調が改善されるだけでなく、ボディラインも自然と美しく整ってくるのです。

つまり、肩こり、腰痛、ひざ痛といった不調対策になるだけでなく、姿勢が整い、お腹は凹み、ヒップアップ、
美脚にも役立ちます。「基本の関節ストレッチ」は伸びる動き「UP」+腰を落とす動き「DOWN」で
1日たった3分でOKです! 毎日続けられるよう、シンプルで美しい動きを工夫しました。

やればやるだけ体が軽くなり、ボディラインも変化する「究極のストレッチ」の効果を、ぜひ体験してください!

<主な内容>
●「究極のストレッチ」で全身が若返る
●「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり!
●まずはこれだけ! 「基本の関節ストレッチ」
●あなたは大丈夫? 「脊椎と3大関節の柔軟性チェック」
●首こりや腰痛を防ぐ 「基本の脊椎ストレッチ」
●肩こり&老け見え姿勢を改善 「基本の肩関節ストレッチ」
●腰痛を防ぎ、ヒップアップにも! 「基本の股関節ストレッチ」
●ひざの痛みを解決、美脚になる 「基本のひざ関節ストレッチ」
●腱鞘炎、外反母趾を防ぐ 「手首と足首のストレッチ」
著者について
中村格子(なかむら・かくこ)
整形外科医、医学博士、スポーツドクター。Dr.KAKUKO スポーツクリニック院長。横浜市立大学整形外科客員教授。
横浜市立大学医学部卒業。同大学附属病院、国立スポーツ科学センター医学研究部研究員などを経て、2014年
より現職。トップアスリートから一般の人まで指導・治療。『実はスゴイ! 大人のラジオ体操』はシリーズ累計82万部。著書多数。

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