ダイエット中のオススメおやつ、お菓子5選!

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ダイエット中のオススメおやつ、お菓子

ダイエットをしていると食事制限をしている為おやつも控えている方も多いですよね。
食事制限をしていると我慢しなければならず、辛くなって続かないことが多いですが
それでも食べても大丈夫なものをセレクトしてみました。

1.ドライフルーツ
2.ナッツ類
3.チョコレート
4.ヨーグルト
5.焼き芋

ドライフルーツは噛みごたえもあり、より一層腹もちをよくしてくれます。

ナッツ類は食物繊維が豊富なので腹持ちが良いと同時に、便通を良くする効果もあります。

チョコレートの主成分であるカカオはポリフェノールが多く含まれており、細胞の老化防止が期待できます。

雪印乳業と日本ミルクコミュニティ、磯子中央病院、九州大学らの研究グループは、
日本人の腸内からとった乳酸菌、「ラクトバチルス・ガセリSBT2055株」(ガセリ菌SP株)の摂取で、
内臓脂肪が低減することを臨床試験で確認、日本乳酸菌学会で発表

さつまいもは消化吸収が遅く腹持ちがいいためおすすめです。
また、食物繊維やカリウムが豊富です。
カリウムはむくみの防止になります。

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