ダイエット!足が太くなる原因!

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ダイエット!足が太くなる原因!

■むくみ
足に水分や老廃物が溜まってむくんじゃうと、足が太くなっちゃいます。
足やせのためには、まずこのむくみを解消することが第一歩です。

■骨格のゆがみ
O脚をはじめとした足の骨格のゆがみ、骨盤のゆがみから、血行が悪くなって、むくみを引き起こします。

■セルライト
足に溜まった水分と脂肪が結合してできるのがセルライトで、夏みかんのようにゴツゴツしてます。これは普通の脂肪より硬めなのが特徴で、カロリーコントロールだけではなかなか落ちてくれません。

おすすめのセルライト除去マッサージ

1、足の甲をマッサージします
足の指の付け根に、握り拳の「第2関節」をフィットさせてそのまま足首に向けて「老廃物を流す」感じでなで上げます。

2、足首~ふくらはぎをマッサージします
足首を、両方の握り拳の「指先から第2関節まで」の部分で挟み、そのままふくらはぎ~膝に向けて「脂肪(セルライト)をつぶす」感じでなで上げます。

3、膝頭の裏を押します
両方の親指以外の「4本の指」で、膝頭の裏のくぼみを押します。このとき親指は、膝頭の上にそえます。

4、膝頭の上側をマッサージします
両方の握り拳の「小指の第3関節と第2関節の間の部分」で挟み、膝頭の丸い骨に沿って、太ももへ「老廃物を流す」感じでなで上げます。

5、太ももをマッサージします
太ももを、両方の握り拳の「指先から第2関節まで」の部分で挟み、そのまま脚の付け根に向けて「脂肪(セルライト)をつぶす」感じでなで上げます。

6、脚の付け根をほぐします
手を開いて小指側の側面を脚の付け根にそわせて、上から下に向けてこすります。このとき逆(下から上に)はしないでください。

どの動作も5回くらいを目安に行なってください。
毎日続ければ足首~ふくらはぎ~膝~太ももまで、
余計な脂肪やセルライトのないキレイな脚になれますよ

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