こんな食生活がセルライトができやすいんです!!

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こんな食生活がセルライトができやすいんです!!

まず、血行不良や冷えの改善には、からだを温める食事を意識しましょう。
温かい汁物を毎食食べるようにしたり、寒い季節は鍋物メニューを増やしたりすることがおすすめです。
塩分のとり過ぎはむくみの原因となり、セルライトの増加を招きますので、味付けは薄めに、またスパイスやハーブなども活用していきましょう。

その他、朝食をしっかりと食べて日中の体温を上げることや、からだを冷やす食べ物(甘い物やアルコールなど)は控えめにすることなども大切なセルライト対策と言えます。

■あまり水分をとらない
■ファーストフードばかり食べている
■料理の味付けが濃い
■アイスや冷たいものをよく食べる
■深夜に食べることが多い
■食べるのが早い
■お肉や脂っこい料理を食べる

セルライトが改善するからといって、そればかり食べていても足は細くなりません。お鍋やスープは野菜がたっぷりとれるし、ヘルシーと思って食べ過ぎるのは要注意です!お腹いっぱいではなく、あともうちょっと食べたいなくらいの「腹八分目」を意識しましょう。
また、バランスよく色んな食材を食べることはもちろん、食べ過ぎには気をつけましょう。

セルライトを減らすのに良い食べ物!

塩分が多い食べ物を減らして、
塩分に中のナトリウムを排泄してくれる
カリウムを多く含む食べ物を食べるのがオススメ

バナナ!!!
腹もちもいいしオススメ!

トマト!!!
今の時期はとっても美味しいトマト!
そのまま食べるのがオススメ!

アボカド!!!
女子大好きなアボカド!
食べる美容液!お肌にも嬉しい!

フルーツ!!!
どうしてもしてしまいたくなる間食は
フルーツを食べることをオススメ!

ダイエットがんばりましょう!

参考記事:セルライトが増加!日常に潜むダイエットの敵とは?

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