ダイエットに効果あり!小腹がすいたとき用のお菓子を用意しよう!

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ダイエットに効果あり!小腹がすいたとき用のお菓子を用意しよう!

小腹が減ったときの誘惑には負けてしまうものです。
そんなときのためにお菓子を用意しておきましょう。
カカオ80%くらいのチョコレートやポップコーンがおすすめです。
カカオポリフェノールのおかげか甘さ控えめだからか、
実際、普通のチョコを食べはじめると止まらない私も、高カカオのものは少量で満足できます。

ゆっくりと食べる

早食いは量を多く食べてしまいがちです。テレビなどを消した上で、
更に意識してゆっくり食べてみましょう。
一口を大切にし、ゆっくりと何回もよく噛んで食べるのです。
沢山噛めば消化にも良いですし、満腹感も出ます。
これで食べ過ぎを防いでくれ、後で膨満感に悩まされるといったこととは無縁になります。

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