1週間で5cm!大根足とはお別れ!すらーっと太ももを夏までに!

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1週間で5cm!大根足とはお別れ!すらーっと太ももを夏までに!

どんどん薄着になってきた今日この頃、皆さん太もも出したくない…太もも細くなりたい…なんて思ってませんか?部分痩せって大変なイメージがあるかもしれませんが正しい方法でやれば一週間で5㎝細くすることが可能なのです。この夏オシャレに洋服を着こなしたい!そんな女子にオススメするとっておきな方法を伝授しちゃいます。

美人の太ももに注目!太ももは一週間で細くできるんです!

太ももにおいてはストレッチとリンパマッサージが非常に効果的でしょう。
多くの女性は太ももに老廃物がたまってしまい、セルライトとして現れています。
マッサージやストレッチを行い、適度な運動を繰り返すことができたら太ももは細くなるはずです。

■セルライトを取り除くのに特に効くのが”リンパマッサージ”

太もも痩せにはリンパマッサージが効果的♡
太ももの筋肉をほぐしてリラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にし、血行の流れをよくすることによってセルライトの発生を防止・除去できます。

①肩幅より少し広めに足を開き、指先を外側に向けて立ちます。手は腰・胸の前・頭の後ろのいずれかにおきます。
腰→胸の前→頭の後ろの順で負荷が大きくなります。普段運動する習慣のない人は、手を腰においたフォームから始めると良いでしょう。

②息を吸いながら、お尻を突き出すようにして太腿が床と平行になるようにしてしゃがみます。背筋を伸ばして背中が丸まらないようにしましょう。

③息を吐きながらゆっくりと体を起こし、ヒザが伸びきらないところでストップ。背中が丸くならないように、背筋を伸ばすように姿勢にも注意しましょう。

■よく芸能人がやってると聞くこの方法!太ももの内側(内転筋)をのばす。
①床に横になります
②下側の手で頭を支えます
③上側の手は前方の床へのばします
④上側の脚をまげて下側のひざの前へ下ろします
⑤下側の脚をゆっくり上げます
⑥この状態で10秒キープ
⑦下側の脚をゆっくり下ろします
⑧向きを変えて1〜7を繰り返します
⑨1〜8を3セット行います

■寝る前のエクササイズ

帰って速攻寝るのではなくちょっとしたエクササイズで大根足からおさらばしましょう♡
布団やベットにうつ伏せになり脚をピンと伸ばした状態で太ももの付け根から足を上げます。やってみるとかなり脚とお尻がぷるぷるくるのが感じます。太ももだけでなくヒップアップにもなり寝る前にやるだけでかなりの効果が期待できます。

参考記事:大根足まじバイバイ!この夏までに美脚になる方法

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