太もも速やせ運動のポイント3カ条

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太もも速やせ運動のポイント3カ条

ダイエットしているけれど、特に太ももをもうすこし引き締めたい!!と思っている方も多いと思います。”ダイエットで太ももを引き締めましょう!

1.背筋は伸ばした状態で、イスにすわる
背筋を伸ばして、上半身が左右にぶれてない状態で行うのがポイント

2.ひとつひとつの動作をていねいに行う
動作が単純なだけに、効果を上げるためには、ひとつひとつの動作をていねいに行う。左右の膝もできるだけ密着させて

3.足踏みは、つま先をつけた状態で行う
足踏みは、かかとのみ動かすようにする

太ももダイエットのポイント
ダイエット全般に言えることですが大切なことは5点です。

①有酸素運動を行う。
②無酸素運動も少し行う。
③運動後のクールダウンを行う。
④マッサージで老廃物を流す。
⑤冷えを防ぐ

有酸素運動と共に無酸素運動を行うことで筋肉が発達して脂肪を燃焼しやすくなります。
筋肉太りが気になる方も多いようですが、ある程度筋肉量を増やさないことには足痩せは実現しません

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