太もも痩せ!テレビを見ながら「お嬢様座り」エクササイズ

ボニック

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太もも痩せ!テレビを見ながら「お嬢様座り」エクササイズ

ダイエットしているけれど、特に太ももをもうすこし引き締めたい!!と思っている方も多いと思います。
ダイエットで太ももを引き締めましょう!

方法!

1. 椅子やソファーに背筋を伸ばして腰掛ける。
2. 足を閉じ、両ひざと両くるぶしをギュッとくっつけます。そのまま10秒間キープ。

1と2を3回くりかえして1セットとし、1日5回を目安におこなってください。

太ももの理想のサイズはというと、

身長(cm)×0.3=太ももの理想的な太さ(cm)

これは太ももの一番太いところの一周の長さです。自分の身長をあてはめて計算してみてください。

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