
太もも痩せ!テレビを見ながら「お嬢様座り」エクササイズ
ダイエットしているけれど、特に太ももをもうすこし引き締めたい!!と思っている方も多いと思います。
ダイエットで太ももを引き締めましょう!
方法!
1. 椅子やソファーに背筋を伸ばして腰掛ける。
2. 足を閉じ、両ひざと両くるぶしをギュッとくっつけます。そのまま10秒間キープ。
1と2を3回くりかえして1セットとし、1日5回を目安におこなってください。
太ももの理想のサイズはというと、
身長(cm)×0.3=太ももの理想的な太さ(cm)
これは太ももの一番太いところの一周の長さです。自分の身長をあてはめて計算してみてください。
その他お風呂でもできる太もも痩せダイエット!ボニックもおすすめ!