太もも痩せ！テレビを見ながら「お嬢様座り」エクササイズ
ダイエットしているけれど、特に太ももをもうすこし引き締めたい！！と思っている方も多いと思います。
ダイエットで太ももを引き締めましょう！
方法！
１． 椅子やソファーに背筋を伸ばして腰掛ける。
２． 足を閉じ、両ひざと両くるぶしをギュッとくっつけます。そのまま１０秒間キープ。
１と２を３回くりかえして１セットとし、１日５回を目安におこなってください。
太ももの理想のサイズはというと、
身長（cm）×0.3＝太ももの理想的な太さ（cm）
これは太ももの一番太いところの一周の長さです。自分の身長をあてはめて計算してみてください。
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