「ながら食べ」をやめれば痩せる!

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「ながら食べ」をやめれば痩せる!
テレビを見ながら…、スマホをさわりながら…、ついつい
「ながら食べ」してませんか?
パソコンの前で何かをしながらごはんを食べるのは、
時短どころか食べ過ぎに始まる余計な不安材料を招きかねないようです。
ほかのことをしながら食事をしているわけですから、
満腹中枢におなかいっぱいのサインが出ても、
それに気が付かず、無意識のうちに食べすぎてしまいます。

また、食べっぱなしでいると、血糖値のバランスが崩れて
常にインスリンというホルモンが分泌される状態になり、
他の代謝にも影響が出て、血糖値や脂質の上昇につながります。

夕食が遅くなると胃がからっぽの時間が長くなり、
軽い飢餓状態になってしまいます。
飢餓状態が続くとその後の食事の吸収率が普段以上に
高くなってしまうので注意です!

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