ダイエットにも効果的!体を柔軟にする方法

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ダイエットにも効果的!体を柔軟にする方法

体を柔軟にする方法として誰もが思い浮かべるのが「柔軟体操」「ストレッチ」。
非常に効果がある方法で、毎日続けることで段々と柔らかい体へと改善していきます。

柔軟性を高めるためには、日頃からストレッチなどで筋肉や腱を伸ばしていくことが大切です。コツとして
1)身体が温まった状態で行う(入浴後、軽い運動後)
2)反動をつけず、ゆっくりと20秒~30秒かけて行う
3)息を吐きながら行う
4)伸ばす筋肉を意識する
5)継続して行う

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