痩せる!二の腕ねじりの基本的なやり方!

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痩せる!二の腕ねじりの基本的なやり方!

二の腕をねじるときに気をつけたいのが、肩から腕全体を動かすようにすること。
体の内側にあるインナーマッスルが鍛えられ、脂肪がどんどん燃えるようになります。

朝10回、夜10回

基本の姿勢のコツ!
肩と腕をだれかに引っぱられているつもりでできるだけ下に下げる。目線は遠く(10m先)を見るつもりで

1.鼻から大きく息を吸いながら、肩関節、肩甲骨を使って、手のひらを外側に向けるように腕をねじる
2.口から息を吐きながら、今度は肩関節、肩甲骨を使って腕を内側にねじる

◆メリット!
・二の腕やせ
・背中のぜい肉とり
・肩こり解消
・ねこ背解消
・デコルテがきれいになる

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