そのダイエット、脂肪が燃えてません

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そのダイエット、脂肪が燃えてません

そのダイエット、脂肪が燃えてません (青春新書インテリジェンス)

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(2015/5/23 11:00時点)

内容紹介
・内容紹介
脂肪を落としているつもりで、筋肉を落としていませんか?日本を代表するトップアスリートたちのトレーナーがホンネで明かす「ダイエットでやってはいけないこと」と「正しいやせ方」!

ついやりがちな、こんなダイエット法、どこが間違っているかわかりますか?
□糖質制限をしながら有酸素運動を行う
□お腹まわりなど、引き締めたい部分をよく動かす
□基礎代謝を上げようと、インナーマッスルや体幹から鍛える
□脂肪燃焼のために、たくさん汗をかく

いったんヤセても、すぐ元の体重に戻ったり
体重は減っても体脂肪率は増えてしまったり
ダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返してしまったり……
ほとんどの人がダイエットに失敗するのは、その方法が一見ヤセそうだけれど実は間違っていて、太りやすくやせにくい体質をつくっているのかもしれません。
効率よく脂肪を燃やすには「筋肉量」が決め手!数少ないダイエット成功者(体型をキープしている人)の「やらないこと」リストを大公開!

・目次
<第1章>運動
NG1 消費カロリーが高いランニングをいきなり始める~有酸素運動で筋肉が減る!?…ほか

<第2章>食事
NG15 太りそうな糖質を抜く~「体重」は減っても「体脂肪」は落ちない謎…ほか

<第3章>メンタル
NG29 食べたいものをがまんする~脂肪が多い人ほど、食欲が抑えられない体質になる!…ほか

<第4章>情報
NG31 「食べすぎた!」と思った翌日に体重計にのる~「増えた体重=体脂肪」と思っていませんか…ほか
内容(「BOOK」データベースより)
脂肪を落としているつもりで、筋肉を落としていませんか。つい、やりがちな間違ったダイエットとは?「筋肉」を意識するだけで“効果”は違う!フィジカルトレーナーが教える正しいやせ方!

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